篮球是初中男生们最为喜爱的体育项目之一，甚至部分学生的篮球水平很高，但是平时打球多，并不意味着就一定能在中考体育的篮球绕杆运球考试中轻松拿满分。篮球绕杆运球考察的是学生的运球跑动和转身的能力。作为中考体育的考试项目...
篮球运球考验学生运球时奔跑和转身的能力。
作为中考体育测试项目，篮球运球的训练方法和技巧有哪些？
篮球运球训练技巧
1、原地运球
运球到位是移动中运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。
动作要领：
①保持正确的身体姿势，体验用手压球和引导球的动作，并用余光抬头看球。
②运球时，手臂动作要放松、紧张交替，掌握好手触球的位置和力度。
方法提示：
① 运球时，用手掌边缘触球，而不是手掌；
②发力时，手指和手腕控制球的方向和速度；
③运球时身体重心要低，腰部要挺直；
④非运球者举起手和手臂以保护球。
2.直线运球
运球动作和脚步要协调，运球的着地点和力度要合适。 练习中应交替进行左右手运球、高低运球、快慢运球，以提高运球能力。
3. 换手并改变运球方向
弧线运球：沿罚球圈和中圈呈弧线运球至对方端线，然后沿边线直线运球回来。
绕圈运球：沿罚球圈和中圈运球至对方端线，然后沿边线直线运球回来。
动作要领：
用离圈的手运球，练习左右手运球。 绕圈运球时JRS直播，内侧腿伸展并弯曲，外侧脚用力踩地，身体向内倾斜。 角度越大越好。 球应始终控制在您身边。
篮球运球训练计划
篮球运球由三个主要环节组成：身体姿势、投篮和接球的手部动作、步法。
运球主要依靠通过手指和手腕的动作来控制和控制球，必须控制好球的落地点。
1、原地运球
①原地运球模仿练习：体验手、手臂的动作。
②原地练习高位或低位运球：体验手指和手腕的吸压动作，以及手触球和控球的部位。
③左右手在身前交替运球（两点或一点）：体验换手时推球的动作和球的部位。
④ 体侧同点前后运球：体验前推、后拉运球，用手按部位用力击球。
要求：保持正确的身体姿势，体验用手压球和导球的动作，抬起头，用余光看球。
2.直线运球
要求：带球动作和脚步要协调，带球的着地点和力度要合适。
练习中交替进行左右手运球、高低运球、快慢运球，提高运球能力。
3. 换手并改变运球方向
①弧线运球：沿罚球圈和中圈呈弧线运球至对方端线，然后沿边线直线运球回来。
② 绕圈运球：沿罚球圈和中圈运球至对方端线，然后沿边线直线运球回来。
要求：用离圈的手运球，练习左右手运球。 绕圈运球时，内侧腿伸直并弯曲膝盖，外侧脚用力蹬，身体向内倾斜。 越宽越好。 球应始终控制在您的一侧。
纠错
错误一：运球时身体姿势不正确，弯腰而不是弯曲膝盖。
正确方法：运球练习前先进行身体姿势练习，要求学生屈膝、挺直腰部、抬起头。
错误二：运球时低头看球，不注意场上情况。
正确方法：增加一些熟悉球的辅助练习，增加球感，让学生逐渐将目光从球上解放出来。
误区三：运球时，手指、手腕动作僵硬、不放松； 运球高远时，发力不是从肩膀发力，球不随手走。
正确方法：可以跟着教练徒手练习运球，体验手臂的运球动作。
