好好学习 天天运动 增强体质 科学健身篮球运动在多年的发展历程中其对抗性、规则性与技术性愈加完善,篮球球性是否熟练决定传球动作、接球动作、投篮动作的发挥，为了更好的提升学生的篮球技能,需要加大对篮球球性的练习...
篮球运动在多年的发展过程中，其对抗性、常规性、技术性日益成熟。 篮球运动是否熟练，决定了传球动作、接球动作和投篮动作的表现。 为了更好地提高学生的篮球技术，就必须增加他们的技术。 关于篮球练习，小编整理了16条篮球练习技巧分享给大家。
1、双手原地交换滚球
通过现场交换双手和滚动球，学生可以更灵活地用手指移动球。 动作要点是：双脚向左右打开至略宽于肩的位置，将篮球置于右脚前方。 在地上。 开始这个练习后，第一步是用右手将球推向左侧，使篮球在学生身体前方向左滚动。 然后用左手推篮球，重复前面的动作要领。 在完成这个动作的过程中，要求篮球学生协调身体，让身体随着篮球的方向而快速变化。
2.用一只手原地推动滚球
原地用一只手左右推滚球的练习是提高学生控球能力的方法之一。 准备此动作时，将球直接放在学生面前。 练习开始后，学生首先用右手推动滚动的球。 ，迅速将球传给右手。 同时，学生反手滚球必须又快又准。 右手能快速准确地完成滚球动作后，再练习左手滚球。
3.将球抱在脖子（腰部）上
将球握在颈侧（腰部），将球从颈后传到另一只手。 动作要快，球不能掉落，手掌不能触球，然后练习传接球。
4. 用一只手握住球，将其穿过腋窝和头部
准备动作如下：学生双脚自然张开，右手持球，上臂保持自然下垂的姿势，然后小臂平举持球，准备动作在绕环之前制作的。 转圈时，增加肘关节向外伸展的力量，并保持适度的向上举起。 同时，学生持球手掌要快速向内旋转，到达腋下位置后，反手持球。 应尽快将篮球向前方、左右侧边举起，完成后再落至起始状态。
5. 握住球并将其以“S”形缠绕在脚上。
将球放在脚侧，将球以“S”形从臀部传到另一只脚侧。 动作一定要快，不能看球，球不能下落，手掌和脚不能接触球来练习运球。
6.互动手指传递
双手手指朝上，用手指交换快推传球。 频率要快，施力点应在球体的下半部分。 练习不断地用手指触球，培养手腕的灵活性。
7、双手用力传球
手掌朝上握住球，将其高高举起，然后向下传给另一只手。 当你把它从高处提起时，要用力，感觉它正在向下撞击。 您应该能够稳定地握住球并感觉到强大的球与您的手接触。
8、原地低手控球
双脚分开与肩同宽站立，弯曲膝盖，用右手将球向下压。 球不能高于腰部，眼睛不在球上，右手压球而不是击球。 用双手感受球以增强手感。
9 地面运球
将球放在地上，迅速用手指捡起，然后继续快速运球。 不能用手掌射球，球的高度不能超过5厘米。 频率一定要快，球一定要离开地面，不能看球，还要适应手指的触感和球的弹性。
10.绕脚运球
以快速的速度快速、连续地绕着你的脚运球。 不能用手掌运球，球的高度不能超过15厘米，练习运球时应不看球。
11. 用一只手向左或向右运球
右手手掌向左，将球运到左侧。 当球反弹时，你的右手立即变向右侧，然后快速运球到右侧。 双脚平行站立，膝盖弯曲，球不应高于膝盖。 别看球。 运球有力且快速； 练习用一只手改变方向的运球技巧。
12.单手向前和向后运球
用一只手来回拉球。 第一步将球尽量向后拉，利用前臂的快速旋转将球向前挥动。 手掌朝前，向前运球。 当球反弹时，你的右手立即变回来，然后快速向后运球。 双脚身体向前拱起，球不能高于膝盖。 别看球。 运球必须有力、快速； 练习单手变向和运球的技巧。
13. 用一只手向前和侧向挥动球
这个动作要求持球学生左右脚站立，双手持球于身前。 练习开始后，他将球从左手传到右手，并将球放在身体右侧。 这个动作完成后，再次将球拉回到身体前方，然后将球转移到左手并向左侧挥动。 一只手完成向前和侧向挥动球的动作所需的高度以侧举为主，并且挥动幅度必须是最大的。
14. 用一只手握住球并绕圈摆动
单手持球的摆动动作可以很好地培养学生持球时的稳定性和平衡能力。 该练习适合双脚自然张开的学员。 将球直接放在身体前面。 练习开始后，用右手握住球JRS直播，沿体侧向上向前摆动，以绕圈的方式完成动作。 当球到达身体正前方时，迅速换手，确保交换时发出响亮的嘟嘟声，然后用同样的方法换左手球，重复练习。
15.原地换手运球
弯曲膝盖，平行站立，略宽于肩，用手腕和手指换手运球。 球不能高于膝盖，不要看球，用力运球； 练习变向运球技巧。
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